LA MÉTHODE DE GASQUET

Bernadette De Gasquet est une médecin et professeure de Yoga. C'est elle qui est à l'origine de cette méthode. La méthode De Gasquet est une approche posturo-respiratoire, ce qui signifie que la respiration dépend de la posture, et que celle-ci est primordiale. De plus, la méthode De Gasquet repose sur trois principes fondateurs : l'autograndissement, une respiration juste et l'intégration du périnée.

• L'autograndissement

Chaque exercice doit commencer par placer son bassin et son dos, dans une posture étiré, sans cambrure, sans tassement. La ligne des épaules et celle du bassin ne doivent jamais se rapprocher.

• La respiration

Une fois que la posture est juste alors la respiration devient naturelle et physiologique. Le diaphragme peut jouer son rôle de piston, monter à l'expiration et descendre à l'inspiration. Cela fonctionne uniquement si la posture reste juste et étiré.

• L'intégration du périnée

Enfin, le périnée débute le mouvement. Cela veut dire que l'on contracte le périnée, le fameux "périnée expir". Rien ne pousse vers le bas, le périnée est soulagé et peut donc se renforcer et s'étirer.

Le renforcement des abdominaux profonds représentent les fondations de notre corps. Ils permettent de nous maintenir dans une posture bien étiré, de soutenir nos organes, de protéger notre dos et agît sur l'affûtage de la taille (le ventre plat).

Bien sur, cette méthode est accessible quel que soit votre niveau. Un sportif de haut niveau ou une personne n'ayant jamais pratiqué d'activité physique et sportive, la méthode De Gasquet s'adapte à vous.